日本風行躺著不動用一條圍巾瘦大腿!加碼推薦坐著5分鐘消蘿蔔腿

日本風行躺著不動用一條圍巾瘦大腿!加碼推薦坐著5分鐘消蘿蔔腿

天氣越來越冷就是不想動啦!之前在日本風行的「圍巾瘦大腿」好適合現在使用,這個方法是在日本節目《生活魔法家》被介紹過的,除此之外小編還加碼推薦坐著就能消蘿蔔腿的簡單動作,讓妳就算天氣變冷也能瘦!

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這個方法非常簡單,只要準備一條長款的圍巾,把圍巾繞過背部,再穿過腋下,之後在脖子後方打結,一定要稍微拉緊一些,以達矯正效果。

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大概綁20至30分鐘左右,過程中妳可以坐著看電視,不需要特別動,試過的人說會感覺到身體慢慢發熱,好像做了運動一樣。

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這個方法是幫助肋骨、脊椎回到正確的位置,整個胸口會挺直,並且延伸到骨盆,以矯正傾斜的骨盆歸位。

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骨盆矯正的動作可以刺激大腿肌肉,以達到運動的效果,而身體發熱也就是肌肉運作的證據,是非常簡易的瘦腿方法。

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除了討人厭的胖胖大腿之外,還有難看的蘿蔔腿也是很多女孩的困擾,為了和小編一樣終極懶癌的女孩,以下這個坐著5分鐘消蘿蔔腿的動作快學起來!

坐在椅子上雙手扶在側邊,然後把雙腳抬離地面,接著腳趾用力抓握,把足弓的力量重建,會感覺到腳地板很痠,抓握10秒後放鬆,每次做重複30次,每天花5分鐘的時間就能改善蘿蔔腿!

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其實要想從根本改善蘿蔔腿的問題,就要先從妳走路、站立的姿勢改起,不然做再多的矯正動作都無效。

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圖片來源:pinterest

 

如果妳習慣用腳底板某一區塊的部位走路、站立,腳趾都沒有貼在地面上,長期下來給小腿後方肌肉造成壓力,就容易養成小腿肌。

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所以,平時一定要「感受」自己的腳趾也有貼著地面走路,這真的非常重要,小編自己就是過來人,因為小編發現我每一雙鞋的後腳跟外緣都會被磨損,就是因為走路重心偏厚,所以才養成蘿蔔腿,矯正走路姿勢後真的會差很多,所以大家趕快去檢查一下自己的鞋底吧!

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