保養卵巢的瑜伽體式這10個瑜伽體式呵護卵巢

保養卵巢的瑜伽體式,卵巢是女性非常重要的身體部位,可以說是女性的不老“法寶”,瑜珈的安全性和舒緩伸展的感覺,讓很多女性練習者逐漸地以此來調節卵巢功能,那麼瑜珈是通過怎樣的方式來對卵巢的保養起作用的呢,今天教給大家10個保養卵巢的瑜伽體式。

 

 

 

貓牛式

 

 

功效:按摩腹部內臟,緩解孕期脊柱的僵硬,增強脊柱彈性及健康,減少內臟的脂肪,幫助子宮回位。

 

 

 

 

 

 

 

下犬式

 

 

功效:頭倒立和肩倒立系統都對月經不調與卵巢保養具有很好的效果,而下犬式不但是一個全身伸展的體式,同時也是一個溫和的半倒立姿勢,可以多練習喲。

 

 

 

花環式

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功效:此動作可以使得背部、脖子的肌肉得到很好的拉伸,按摩子宮及腹部器官,刺激腹腔血液循環。

 

 

 

蝴蝶式

 

 

功效:促進骨盆部位的血液循環,打通腿部與骨盆之間的經絡,尤其會使腹腔的生殖系統、泌尿系統得到更多血液的滋養,清理人體“衛生死角”,使臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

 

保養卵巢的瑜伽體式,卵巢是女性非常重要的身體部位,可以說是女性的不老“法寶”,瑜珈的安全性和舒緩伸展的感覺,讓很多女性練習者逐漸地以此來調節卵巢功能,那麼瑜珈是通過怎樣的方式來對卵巢的保養起作用的呢,今天教給大家10個保養卵巢的瑜伽體式。

 

 

 

束角式

 

 

功效:促進盆骨區域血液循環,使其保持健康,還可控制月經流量,同時也可以刺激子宮,促進功能正常。

 

 

 

仰臥束角式

 

 

功效:促進盆腔內血液循環,滋養卵巢和子宮;調節血壓,緩解下背部疼痛,緩解靜脈曲張和坐骨神經痛;減輕因痔瘡引起的疼痛,改善消化不良和脹氣。另外,這個動作能夠增強生殖系統和泌尿系統,對於男女都適用。

 

初學者可以在背部下方墊一個長枕或墊子。

 

 

 

橋式

 

 

功效:雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群,再加上肩膀力量運用可以消除肩痛和增進血液循環,對於產後女性有改善子宮下垂的功效,另外還可刺激胸腺和強化脊椎。

 

 

 

犁式

 

 

功效:此動作能為子宮增添新鮮血液,緩解下半身的緊張和壓力,有利於消除腿部水腫和促進子宮回位。

 

保養卵巢的瑜伽體式,卵巢是女性非常重要的身體部位,可以說是女性的不老“法寶”,瑜珈的安全性和舒緩伸展的感覺,讓很多女性練習者逐漸地以此來調節卵巢功能,那麼瑜珈是通過怎樣的方式來對卵巢的保養起作用的呢,今天教給大家10個保養卵巢的瑜伽體式。

 

 

 

魚式

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功效:在這個體式中,背部區域都得到完全的伸展,胸部也得到很好的擴展,呼吸變得更完全,頸部得到伸展,對甲狀腺也很有好處。

 

 

 

搖擺式

 

 

功效:這個體式在滾動中完成,相當有趣,過程中你的腹肌保持緊張狀態,可以增強你的核心力量。

 

 

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