身體的衰老從它開始,它一老全身跟著老! 毀健康的8件事別再做了

 

 

一個人的衰老從哪兒開始?

皺紋? 記憶力? 體力?

都不對

 

其實是血管! 你也許不知道,深藏在我們體內的血管,有6萬英里長(約9萬6000公里) ,也就是說血管的長度,可以繞地球2圈。 一旦它開始"老化",就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退。 血管一老,全身都跟著老了!悅刻一代 relx1 悅刻經典 relx經典 悅刻二代 relx2 悅刻阿爾法 relx阿爾法

 

 

自測血管年齡

 

1.情緒壓抑,過於較真;

2.嗜吃方便麵及餅乾、點心,偏食肉類食品;

3.不願運動;

4.高鹽飲食(日均大於6g);

5.每天吸煙支數乘以年齡超過400;

6.爬樓梯時胸痛;

7.手腳發涼;

8.有麻木感;

9.忘性大,經常丟三落四;

10.血壓升高;

11.膽固醇或血糖升高;

12.直系親屬中有人死於冠心病或中風等。

 

12項中,如果你:

 

符合其中1-4項,說明你的血管年齡尚屬年輕;

 

符合5-7項,提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;

 

符合8-12項,說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

 

后兩種情況的出現,提示您患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大,該調整生活方式了!

 

最毀心血管的8件事

 

在我國,居民死亡原因首推心血管病,佔總死因的比例超過四成,高於癌症。 但是很少有人知道,到底是哪些事情毀了我們的心血管,下面8件事,可要少做了。

 

01

大魚大肉吃得多

雞鴨魚肉都是高熱量、高脂肪食物,吃多了可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。 這些東西附著沉積在血管上,會造成動脈粥樣硬化。

 

02

總喜歡下館子

三四十歲的人常在外面應酬,餐館里的菜多用"高油、高鹽、高糖"和"濃油赤醬"炮製出來,導致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。

 

03

23點還不睡覺

 

熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。悅刻三代 relx3 悅刻靈點  relx靈點 悅刻四代 relx4 悅刻無限  relx無限

 

04

抽烟

血管外科有句行话:“要么戒烟,要么截肢,您只能选一样”。这不是危言耸听。

 

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。

 

大量统计学数据表明,80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯,90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史,香烟通过使动脉壁产生结构损伤,使人类血管老化过程提前10年。

 

05

久坐

逢节假日、周未,很多人会“坐”着度假,搓麻将打牌玩桌游。殊不知长时间固定一个姿势坐着,容易引起静脉压迫,形成下肢静脉血栓。

 

06

运动少

 

长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

 

07

肥胖

肥胖对于心血管的影响,一开始是没有症状,因此很多人只觉得胖了不美,无所谓,直到出现高血压、高血脂,发生冠心病,才察觉肥胖损害心血管。

 

08

喝酒无节制

很多地方无酒不成席。但饮酒过多,血管容易失去弹性、变硬,出现高血压。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层,一旦破裂,性命堪忧。

 

最佳血管养护时间表

 

保养血管并非难事,但首先要知道它到底最喜欢哪些生活习惯,下面这个血管养护时间表,大家可以参照一下。

 

1

早上8:00,喝杯豆浆

 

豆浆是很好的豆类制品,富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是一种植物雌激素,对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。

 

2

上午10:30,起身活动

久坐会减缓机体新陈代谢速度,一些物质消耗不掉,便会在血管壁沉积下来。10点30分处于上午工作时间的中段,此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响。

 

专家提倡,如果可以的话,尽可能每坐1小时起来活动10分钟,眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。

 

3

中午12:00,吃点蔬果

不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。

 

蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。悅刻五代 relx5 悅刻幻影  relx幻影

 

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物有疏通血管,并保持血管壁的弹性的作用,可以多吃。

 

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