30周是幾個月這些事項要注意(2)

 懷孕30週飲食

  孕晚期胎寶寶的營養需求達到了高峰,這時孕媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、葉酸、維生素B族、鐵質和鈣質。

  孕媽媽在此週應多喝一些牛奶,每天好喝兩杯(500毫升)。不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆漿,吃些豆製品、海帶和紫菜。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 

 

 

  這樣食物中鈣的含量也很高,特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘,有利於寶寶發育。缺鈣比較嚴重的孕婦要根據醫生的建議補充鈣劑。

  蝦仁拉絲蛋

  營養分析:蝦肉和雞蛋蛋白質含量都很豐富,並且都是含鈣量很高的食物,蝦肉中含鈣量高達88%。

  製作方法

  1、將雞蛋打入碗中,蝦仁洗淨,斬成茸放入蛋中,加紹酒、精鹽攪勻;

  2、炒鍋上火燒熱,舀入油,燒至六成熱時,將油向一個方向攪動旋轉;

  3、將蝦仁蛋液徐徐倒入油鍋中,邊倒邊用竹筷順原方向攪動,使其成長絲形,待浮至油面,用漏勺撈出。挑松,裝入盤中即成。

 

  豬蹄燉海帶

  營養分析:豬蹄裡含有充足的鈣質,而海帶是一種鹼性食品,經常食用會增加人體對鈣的吸收,在油膩過多的食物中摻進點海帶,可減少脂肪在體內的積存。

  製作方法

  1、海帶泡發後洗淨瀝乾備用;美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

 

  2、臘豬蹄放入冷水中,用大火燒開撇去浮沫;

  3、加入大蒜、薑片、花椒、乾辣椒、陳皮和適量的醋改小火同煮;

  4、小火燉上四十分鐘後加入海帶同煮;

  5、十分鐘後加鹽放入蔥花即可。

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