泡腳降火

 

 

方法:兩腳分開,相距約三個足底的長度,屈膝半蹲成騎馬勢。 兩手張開,虎口向內,扶住大腿前部。 頭部及上體前俯,然後作圓環形轉腰,轉動數圈后再反方向轉腰。

 

在轉腰的同時,適當擺動臀部。 如配合呼吸,則在轉腰時吸氣,復原時呼氣。

 

作用:去心火,避免長暗瘡、暴發青春痘、流鼻血、情緒暴躁等情況的發生。 適合久坐辦公室的上班族。 動作較複雜,可量力而為。

 

2)兩手攀足固腎腰

 

八段錦功法里的 「雙手攀足固腎腰」,是通過俯身、雙手攀足,來專門鍛煉腰腎達到心腎相交的一個方法。

 

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方法:站立,並足,兩膝挺伸、上身前俯,以兩手攀握兩足趾,頭略昂起。 然後恢復直立姿勢,同時兩手握拳,並抵於腰椎兩側,上身緩緩後仰,再恢復直立姿勢。 重複幾遍。 本式採用自然呼吸。

 

作用:可使腹直肌以及腳內側的經脈得以伸展,透過手的熱量對腎臟進行按摩。 兩手如攀握不到兩足趾,可不必勉強。

要領:腰為腎之府,如果長期腰疼、腰肌勞損會導致腎虛,腎虛也會導致腰部不適,二者互為因果。 此動作簡單易學,功效顯著且不受地點限制。

 

4、泡腳降火

 

若畏寒、四肢不溫十分明顯,泡腳便是再合適不過的法子。

 

取艾葉(最好是艾絨)15克,桂枝10克,制吳茱萸10克,加入適量清水煮沸20分鐘,然後放涼到你能接受的溫度,切記別兌涼水,直接泡,水溫不夠了就直接再續熱水。

 

一般來說,泡腳水最適宜的溫度大概是40~44°c,水面超過腳踝大概2~3釐米最好,時間控制在15~20分鐘,微微出汗為宜。

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邊泡腳邊用雙手搓後腰,效果更佳。 泡完之後再搓搓腳底的湧泉穴,滋養腎水,既能補陽,又不至於讓人上火。

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